O que é na prática Treinamento Funcional?

FUNCIONAL

"Em cuja execução ou fabricação se procura atender, antes de tudo, à função, ao fim prático".
                                                                                                    

FUNÇÃO

"Ação natural e própia de qualquer coisa"

                                    Dicionário Michaelis

CONCEITO

Treinar grupos musculares e áreas envolvidas para trabalhar da mesma maneira em que serão utilizadas na atividade. ( Gambetta e Gray, 1995)

Treinar movimentos ao invés de músculos isolados


OBJETIVO

Proporcionar ao ndivíduo melhora na Performance para determinada função, movimento ou gesto esportivo. ( Boyle, M. Functional Training for Sports, 2004).

PRINCÍPIOS

• A função deve vir antes da forma
• Adaptação do exercício ao cliente

METODOS ENGLOBADOS

• CORE TRAINING
• BALANCE TRAINING
• PESOS LIVRES
• PLIOMÉTRICO

PÚBLICO ALVO

• IDOSOS
• ATLETAS
• REABILITAÇÃO
• MOTIVAÇÃO

PLANEJAMENTO DO TREINO

1. DEFINIÇÃO DAS NECESSIDADES
2. PLANEJAMENTO DO MOVIMENTO
3. PADRÃO DOS MOVIMENTOS (Mostrar e Explicar)
4. VARIAÇÃO DO EXERCÍCIO (Simples e Compostos)
5. CONDIÇÃO DIFICULTADA
6. SOBRECARGA PROGRESSIVA (Velocidade e Carga)

       TRADICIONAL     X         FUNCIONAL

Isolar                                            Integrar
Hipertrofia                                   Coordenação
Uniarticulares                              Multiarticulares
Movimentos Guiados                  Não utiliza movimentos Guiados
                                                     Em pé

                                                     Unilateral