CORRIDA DE ANIVERSÁRIO DE PORTO ALEGRE

No domingo dia 25 de março, ocorreu a prova de 5 e 10 km na orla do rio Guaíba. Mais de 2 mil corredores estiveram presentes na prova e entre eles estavam os alunos Ztrack/RS. Com uma ótima apresentação e com quebras de recordes pessoais e classificação no pelotão de frente, alguns alunos fizeram mais bonito, pois todos os alunos que perticiparam fizeram lindo, não só eles como seus familiares presentes. Muito obrigado a nossa galera. E isso é só o início, pois já mandamos confeccionar uma tenda maior e até a maratona de POA estaremos com uma tenda novinha para melhor receber nossos alunos, não só do RS mas como os alunos de SP, MG e BA que vierem correr na maratona de POA em junho.

Nunca é tarde para COMEÇAR

Agachar e levantar, puxar e empurrar, caminhar em superfícies acidentais, mudar um móvel pesado de lugar ou levantar ua criança. Pouca gente consegue consegue fazer todas essas coisas sem que as "engrenagens" do corpo reclamem, porque são ações dissociadas do cotidiano.
Imagine então a dificuldade de quem já passou dos 60 anos, quando o peso dos anos e a falta de exercícios comprometem aspectos fundamentais como agilidade, equilíbrio, coordenação, reflexos e a própia disposição de viver. Para a turma da terceira idade, mois do que qualquer outra, ginástica só se for de resultado = e não necessariamente estético: reduzir o prejuízo dos anos é que realmente importa.
É por isso que um progarma de condicionamento físico chamado de treinamento funcional extrapolou o horizonte dos malhadores. Fez sucesso no Exército dos EUA e acabou ganhando adeptos de todas as idades, entre eles o ex-piloto Emerson Fittipaldi, 55.
"Ele é inovador e eficiente porque trabalha movimentos naturais do ser humano. Melhora o corpo como um todo, flexibilidade, concentração e equilíbrio. Os exercícios têm ajudado meu desempenho no wakeboard, mau atual esporte favorito", diz Emerson, que desde agosto passado faz duas aulas semanais.
Há, por exemplo, acessório para treinar o movimento de erguer objeto do chão e colocar de volta, outro que simula o ato de abrir e fechar duas portas de armário simultâneamente, um terceiro para para se sentar e levantar de uma superfície com pouca estabilidade. Até agora, foram desenvolvidos 700 movimentosdiferentes para tornar as sessões variadas e motivadoras.
"Qualquer atividade física traz benefícios, mas numa ginástica comum as maiores necessidades não são supridas, porque os exercícios não são direcionados", acredita Ricardo D'Elia, dono da primeira academia que trouxe o treinaatuaisfuncional ao país.
"Eu me sentia titubeante", descreve o aposentado André Girelo,80, que há pouco mais de dois anos sofria para andar e descer escadas. Com 11 kg a mais do que os atuais 74 atuais. André começou caminhando no parque três vezes por semana. Depois chegou ao treinemento funcional: "Sinto as pernas mais firmes e não tenho mais medo de subir ou descer escadas".
As atividades podem mudar de nome, mas a conclusão é uma só: as academias e profissionais de Educação Física estão cada vez mais de braços abertos aos vovôs e vovós. Prova disso são os pacotes especiais para a terceira idade.
E quem acha que studios e academias e óculos de lentes grossas não combinam deve reavaliar os motivos para encarar uma sala de musculação. Além do ganho de peso, a jdade traz perda de massa óssea e muscular e piora da condição cardiovascular, deixando caminho livre para doenças cardíacas, osteoporose, constipação intestinal, tendência a trombose nas veias das pernas, derrames, diabete, falta de resistência imunológica a infecções e tumores e risco maior de fraturas.
Outro fator positivo apontado pelos profissionais é a sociabilização que a convivência numa academia proporciona.André Girello, por exemplo, enfrentava um tratamento contra a depressão. "Foi difícilperder minha mulher após 60 anos de convivência", conta. O ambiente jovem da academia acabou se revelando um poderoso antidepressivo. "Não faço discriminação, mas prefiro papo de jovem a de velho, isso me da ânimo", afirma.
Antes de se matricular numa academia, porém, é preciso escolher um lugar que ofereça assistência apropiada, com preocupação de adaptar exercício à necessidade e à capacidade de cada aluno. "Nessa fase da vida, as pessoas são muito diferentes umas das outras. Raramente há regras gerais que sirvam para todo o mundo", diz Wilson Jacob Filho, diretor de geriatria do Hospital de Clínicas.

TREINE CONOSCO

Hoje em dia com a correria que nos encontramos, o stress está cada dia mais presente em nossa vida. Por isso, precisamos praticar uma atividade física e, com isso, é primordial um acompanhamento especializado. Entre em contato conosco! Oferecemos treinamento personalizado (personal trainer) em academias ou a domicílio, treinamento de corrida de rua de 1, 2 ou 3 vezes por semana e preparação para concursos públicos. Fortalecimento muscular para idosos, auxílio no tratamento da diabetes, hipertensão, cardiopatias, artrose, osteoporose, emagrecimento e condicionamento físico para todas as idades.
Nosso serviço oferece uma avaliação física completa com avaliação postural, funcional e somatotipia.
Temos acompanhamento de profissionais da área de fisioterapia, nutrição, medicina do esporte e ortopedia. Ligue e marque uma aula cortesia.
Nossos contatos:
Email: joaobmarquestrainer@gmail.com
Telefones: 51- 8162-0482 / 9222-8131

EXERÍCIOS ABDOMINAIS NO INÍCIO OU NO FINAL DO TREINO?

Muitos treinadores com medo que seus alunos no final do treino não fassam os exercícios abdominais, pedem para que eles iniciem o treinamento com os abdominais. Mas estudos feitos com praticantes de musculação, comprovaram que fazendo suas séries de abdominais no início, esses alunos, tiveram uma perda considerável de força no treinamento de agachamento. O desgaste ocorrido no treinamento abdominal fez com que os alunos não conseguissem manter a condição de força necessária para uma boa execução no treinamento de agachamento. Portano seja disciplinado e faça todo o treinamento indicado por seu professor e não deixe os abdominais de fora da sua planilha mesmo que seja já no encerramento da mesma.

Personal Treinamento Único

Treinamento individualizado, melhor que treinar do nosso jeito, é treinar do seu jeito.

Motivos para  você conhecer melhor o treinamento personalizado:

• Comodidade na escolha do local e horários
• Método de treinamento dinâmico e eficiente!
• Atendimento e acompanhamento individualizado
• Programas objetivos, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica

O exercício físico regular está relacionado a redução de risco de desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular, depressão, diabetes, osteoporose e cânçer.

 Exercícios aeróbicos associados aos exercícios de força, são atualmente recomendados pelo ACSM como um importante componente dos programas de aptidão física geral.

O treinamento físico personalizadoé, com certeza, o meio mais eficiente e seguro para alcançar os efeitos do treinamento físico.

O serviço de treinamento personalizado vem sendo cada vez mais requisitado pelos praticantes de musculação, que necessitam de mais atenção para a elaboração e execução do programa de treinamento.

Entre agora em contato ligue 51 92228131 ou 51 81620482 e receba mais informações.

Espaço Bem Estar Funcional nas Indústrias

   Hoje em dia com o aumento da carga de trabalho dos colaboradores nas industrias, veio junto o aumento de doenças ligadas ao stress e a má postura.  O gasto com cada colaborador em horas de tratamento ou seguro saúde é bem grande. Pesquisas do Governo apresentam  uma perda mensal média de até 5 dias úteis por colaborador em faltas  no seu ambiente de trabalho . O gasto em medicamentos e tratamentos posteriores é muito grande.  Se o empresário ver mais a frente, e perceber que se investir em ESPAÇOS DE CONVIVÊNCIA e TREINAMENTOS direcionados ao bem estar de seu colaborador, terá mais lucro na sua empresa. Com um pequeno investimento, não chegando a 25% do investimento comumente usado nos tratamentos ou plano de saúde de sua empresa,  com um espaço BEM ESTAR  FUNCIONAL onde com material de treinamento funcional, fisioterapia  e profissionais gabaritados,  proporcionará um grande benefício aoas seus colaboradores e consequentemente a sua indústria. A JB Marques Assessoria oferece mais essa oportunidade, apresentando um projeto de trabalho  com uma equipe multidiciplinar de educadores físicos, fisiterapeutas e nutricionista. Teremos o maior prazer em auxiliá-los na montagem desse projeto e também de fazer parte da equipe desse espaço BEM ESTAR FUNCIONAL na sua indústria.

Um modelo de espaço que pode ser adotado na sua Indústria.

CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL

 Você tem vontade de fazer um curso em Treinamento Funcional?

 Estamos trazendo para o Rio Grande do Sul em abril o curso da limit Training do PR, uma empresa séria com grande experiência na área e fabricante de um material de excêlente qualidade. Hoje e limit Training é a fornecedora do material de treinamento do personal Gallo. E a partir de agora a Limit training passa a ser uma parceira também de nossa Assessoria.  O aluno ao fazer sua inscrição receberá no começo do curso, um kit de treinamento funcional Limit Trainig, que poderá usar nas suas aulas de personal ou na academia de Funcional que atua. Esperamos que você fassa contato e receba maiores informações sobre nosso curso. Com certeza o melhor custo benefício do estado, pois você estará fazendo um curso de qualidade, com professores gabaritados e com produtos que só a Limit Training pode oferecer.
Informações 51-81620482 ou joaobmarquestrainer@gmail.com