ESCUTE SEU CORPO

   Se sua programação de treinamento for desafiadora o suficiente para levá-lo a um verdadeiro pico de de boa forma, inevitavelmente haverá momentos em que você vai se sentir inesperadamente em um estado precário. Quando isso acontecer, preste atenção às advertências que seu corpo está lhe dando e descanse um dia, ou pelo menos substitua o seu próximo treino difícil por um mais fácil. Muitos atletas competititivos acham difícil desacelerar um pouco e permitir uma recuperação em resposta a momentos inesperados de fadiga acumulada, mas essa normalmente é a melhor escolha. Se você se limitar e ir com mais calma hoje, provavelmente vai se sentir forte novamente amanhã ou no dia seguinte. Mas se você persistir teimosamente em treinar intensamente apesatr das advertências do seu corpo, você pode se afundar num buraco profundo do treinamento excessivo e  descobrir que pode demorar muitas semanas ou até meses para que você saia dele.