As Corridas-Teste

Seja um corredor aplicado e avalie seu rendimento periodicamente.

Entre os americanos, provas mais curtas, inermediárias, são usadas com frequência como preparação para um objetivo maior - são chamadas tune up races, ou corridas-teste. Eles partem do princípio de qe só uma prova pode dar confiança para outra prova, ao trabalhar aspectos específicos que estão além do treino- do desafio mental à alimentação na véspera. No dia do "teste", no entanto, fique atento ao seu estado físico, para ter certeza de correr em plenas condições. Estar cansado e fazer um tempo acima do esperado pode gerar  a flsa impressão de estar fora de forma ou de meta superestimada. Em geral, as tune up são feitas de uma a cinco semanas antes da corrida principal, dependendo da distância do percurso. Como são um trabalho de alta intensidade, é importante essa antecedência para não prejudicar a fase do polimento do treino. Veja quando aplicar cada uma delas:

PROVA ALVO           CORRIDA TESTE           QUANDO
10KM                            5KM                                   4 a 6 semanas antes da competição principal
21KM                            10KM                                 6 semanas antes da competição principal
42KM                            21KM                                 6 semanas antes da competição principal