Abdominal e Dieta

Você não conseguirá uma cintura de qualidade sem a dieta correta. Uma alimentação rica em proteína com baixos níveis de carboidrato é essencial. Mantenha os níveis de proteínas altos com uma ingestão de 30 a 50 gramas por refeição, a cada 3 horas. reduzindo sua ingestão calórica em 500 calorias, e queimando outras 500 na academia, por dia.  você poderá perder até 1 kg por semana. quando você estiver nesse tipo de alimentação, perdendo a gordura, a grande ingestão de proteína ajudará a manter a massa magra, e ainda auxiliará o processo termogênico do organismo. Mas cuidado, não elimine toda a gordura da sua dieta. Uma quantidade pequena e de origem natural, como a gema do ovo, carne vermalha magra e óleos vegetais, também causam a perda do tecido adiposo( gordo).