correr correr!!

Treinar corrida de rua é um exercício brilhante. Para quem busca uma qualidade de vida, redução hipertensiva, perda de peso, melhor qualidade de sono e até no combate da depressão.

Várias pessoas relatam que sua  vida mudou após a corrida entrar no seu hábito diário, e não para de aumentar o número de corredores que buscam as assessorias para fazerem um treinamento qualificado e sem riscos. A primeira coisa que o treinador da assessoria deve fazer é uma entrevista com o aluno (anamnese), nessa anamnese o treinador coleta as principais informações e seus principais objetivos. Após essa anamnese o treinador fará uma avaliação Antropométrica, para saber o quanto o esse aluno tem de  amagrecer, se for o caso, ou como ele se encontra. Nessa avaliação são tiradas informações através de um protocolo com três aparelhos que são eles: Plicômetro, Fita métrica e um Paquímetro. Após tiradas as medidas, se chegará em uma espécie de mapa. Com esses dados na mão partimos para uma avaliação ergométrica, existem várias opções de testes, as mais usadas são teste de cooper, teste da milha, teste dos 3km e também o teste de conconi numa esteira ergométrica. Eu quando meu aluno tem condições, realizo uma ergoespirometria, nesse teste se consegue informações importantes não só na parte ergométrica mas também, e pra mim a mais importante, um mapeamento cardíaco.

Depois com os resulatdos em mão, o treinador começará a planificar os treinamentos do aluno. A cada semana o aluno receberá em sua casa através de emails, sua planilha de treinamento. Com a planilha em mãos o aluno chega ao ponto de encontro da assessoria e de lá começa seu treino. Nesses locais o aluno tem todas as condições de fazer um ótimo treino e recebe hidratação com águas e Isotônicos e também recebe alongamento e relaxamento.

MUITO IMPORTANTE! Seja aluno de uma assessoria que tenha um profissional de Educação Física de preferência com uma espacialização em Treinamento Desportivo ou Fisiologia do Exercício.

Então vamos lá! Não basta apenas correr por correr. Mas sim correr sabendo o que correr, quanto correr e como correr!

Sucesso! Bons treinos e nos vemos por aí nas ruas, parques, pistas e provas por aí!