Uma Questão de Equilíbrio

Hoje em dia, um funcionário e escritório passa quase nove horas e meia da cada dia útil sentado (no escritório, no carro ao ir e voltar do trabalho, em casa na frente da TV e assim por diante). Uma das consequências de tal ociosidade são desequilibrios musculares e de postura. Alguns músculos ficam estendidos além do normal, enquanto outros ficam muito fracos. Como o sistema musculoesquelético é o alicerce das suas corridas, quaisquer desequilíbrios podem causar efeitos adversos em seu corpo na forma de lesões ou dores.

Por outro lado, durnte a própia corrida você utiliza determinados músculos o tempo todo (p.ex., os quadríceps, posteriores da coxa, glúteos e as panturrilhas) e outros com muito menos frequência ( ou seja, aqueles da parte superior do corpo). Isso também ás vezes cria um desequilíbrio de postura e as consequências incluem dores e disfunções na parte inferior das costas, nos joelhos e em outras áreas. Como resultado disso, o desempenho da corrida é reduzido.

Os musculos são descritos como pares de agonistas e antagonistas. Um músculo ou grupo de músculos que se contraem e movimentam uma articulação atuam como agonistas. Já o músculo ou grupo de músculos do lado oposto da articulção que relaxam para permitir esse movimento atuam como antagonistas. Quando a articulação se move na direção oposta, os papéis se invertem:o agonista torna-se o antagonista e vice-versa. Na fase de vaivém da corrida, por exemplo, quando você rapidamente estende o joelho para a próxima pisada, os quadríceps(agonistas) estendem o joelho à medida que os músculos posteriores da coxa(antagonistas) desaceleram a articulação e asseguram que seu pé estará no lugar certo para atingir o chão quando for preciso.

Não existem definições rigorosas para equilíbrio e desequilíbrio muscular. Apesar disso, um desequilíbrio é normalmente inferido quando uma lesão ou questão disfuncional pode ser corrigida fortalecendo os músculos de um dos lados da articulação afetada e /ou estendendo os músculos do lado oposto. Desequelíbrios se desenvolvem quando se gasta quase o tempo todo correndo em linha reta, o que é ótimo para seus quadríceps e panturrilhas, mas deixa de lado as rotações de quadril nos glúteos e nos músculos abdominais, fazendo-os ficar mais flácidos e subutilizados. O resultado é apenas algumas partes do corpo se fortalecem, enquanto outras se enfraquecem.