A melhoria da capacidade aeróbia também está relecionada com a duração do trabalho,e este, por sua vez, depende da intensidade da atividade. Portanto, uma atividade de menor intensidade deve ser administrada por maior período de tempo, assim como uma atividade de maior intensidade deve ser administrada por um período reduzido. As atividades de baixa e moderada intensidade e maior duração são mais recomendadas para não-atletas, por sua maior segurança, quando comparadas as atividades de alta intensidade e os benefícios atingidos que possuem correlação na promoção de saúde.
Pollock e Monteiro (1998) recomendam de 20 a 60 minutos de atividade aeróbia contínua, porém, para manutençaõ da aptidão aeróbia em indivíduos condicionados, tem-se com o mínimo necessário 30 minutos.
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