Na transpiração os eltrólitos perdidos em maior quantidade são o sódio e o cloreto Murrey (1997).A diminuição de água promove perda de peso e redução da capacidade de hirdrólise de Lipídeos, causando diminuição da capacidade máxima de desempenho.
A desidratação antecede a sede,provocando redução de volume plasmático e aumento da osmolaridade. Portanto ao sentir sede o corredor já está desidratado. Isso pode ocasionar efeitos negativos na performance e saúde.
Quando o Corredor sente sede, o seu organismo entra em processo de hipohidratação. Por isso, não se pode esperar a manifestação de sede para dar início à hidratação. A perda hídrica de 2% do peso corporal provoca a manifestação da sede; de 4% diminui a capacidade de desempenho; de 7% provoca comprometimento plasmático; 9%risco de colapso; e de 10% risco de vida (Maughan,1997).
De acordo com Leiper (1997), quando um indivíduo se torna hipohidratado, ocorre diminuição do volume plasmático, com aumento da concentração de Sódio e Potássio. Todos eletrólitos ficam mais concentrados se não houver reposição hídrica. Podendo ocorrer débito cardíaco, diminuição do fluxo sanguíneo para os tecidos e prejuízo na performance.
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